Les chaussures sont au coureur ce que les couteaux sont au cuisinier, il doit en prendre soin, les garder propres et parfois en changer 😉

Mais comment donc entretenir nos belles chaussures, et quand les renouveler ?

Qu’est ce qui est sale ?

L’extérieur :

C’est souvent la partie la plus sale des chaussures, on peut y trouver : de la boue, de la terre

La semelle extérieure :

Ici aussi, une jolie variété en fonction d’ou vous courez : en ville, ce sera un mélange de terre, goudron fondu, crottes de chiens, chewing gum ; alors qu’a la campagne, boue, sable, terre, gravier et autres bouses ou crottins viendront alourdir vos pas 🙂

La semelle propreté

Enlever l’excédent de boue, terre, sable, sec avec une brosse c’est déjà ça de moins à faire 😉

Comment nettoyer ?

Chacun de son côté :

Il est conseillé de laver la semelle de propreté séparement du reste de la chaussure, donc si c’est possible, enlevez les semelles, elle seront traitées avec plus de soin 🙂

Gros oeuvre :

La première étape, et la plus simple, consiste à enlever le gros excédent de saleté extérieur.

Si les chaussures sont sèches, tapées les les unes contre les autres pour faire tomber naturellement ce qui était accroché à la semelle ou à la surface de la chaussure. Pensez à bien secouer et vider tout ce qui aurait pu se glisser à l’intérieur de la chaussure, rien de plus désagréable qu’un petit gravier coincé sous un pied :p

Si les chaussures ou la boue sont encore humides, passez l’étape ce dessus.

Ensuite, il faut simplement brosser l’extérieur des chaussures avec une brosse à poil assez souple pour ne pas abimer le tissu, mais assez rigide pour enlever efficacement la terre / boue / crotte de chien collée, en particulier sous la semelle. N’hésitez pas à les passer sous l’eau, pas trop chaude pour ne pas altérer les propriétés des tissus et mousses. Et pour une propreté optimale, utilisez du simple savon de Marseille avec l’eau. Surtout pas d’eau de javel !!! A moins que vous aimiez les chaussures toutes blanches 😉

Séchage :

Enlevez un maximum d’eau à l’intérieur de la chaussure avec un chiffon

Garnissez vos chaussures de papier journal ou d’essuie tout, 3 ou 4 feuilles par chaussure devraient suffire. Pensez également à bien ouvrir la languette pour que l’air circule correctement et que le séchage soit le plus effectif.

Ensuite, laissez vos chaussures sécher tranquille, ne forcez pas les choses en abusant du sèche linge, du sèche cheveux, de la cheminée, des radiateurs ou de plein soleil, ce n’est pas bon pour vos chaussures. Laissez les tranquillement sécher à l’air libre. C’est certes un peu long (comptez environ 12h) mais c’est ce qui est le mieux pour vos chaussures adorées.

Semelle de propreté :

Comme pour le reste de la chaussure, eau pas trop chaude et savon de Marseille, séchage à l’extérieur des chaussures (la chaussure et la semelle de propreté sècheront plus vite). Pensez à bien les faire sécher dans une position naturelle car elles ont tendance à prendre la forme qu’elles avaient au moment du séchage.

La machine à laver :

Beaucoup de personnes lave à tord leurs chaussures en machine ce qui nuit les propriétés technologiques et physiques de la chaussure pouvant provoquer un décollement, une réduction ou un déchirement des mailles sur le dessus du pied.

Durée de vie

Les marques préconisent de changer les chaussures après 800 à 1000 km parcourus. Ce chiffre peut varier en fonction des la morphologie du coureur, de son type de foulée et du terrain.

En effet un coureur léger, avec une foulée classique sur du chemin en terre usera beaucoup moins vite une paire qu’un coureur en surpoids avec une forte pronation et ne courant que sur du bitume !

De plus, les propriété physique des semelles, des gels et des système d’amorti évoluent fortement avec le temps, il n’est pas conseillé de ressortir ses running après 2 ans au placard, même si elles n’ont que quelques centaines de kilomètres ! La aussi, une sortie de date de péremption est indiquée par les fabricants, aux alentours de 2 ans.

Le bon sens reste une très bonne notion 😉 Si vous voyez que la semelle est vraiment usée, si vous sentez que l’amorti et le confort de vos chaussures n’est plus celui de ses débuts, alors n’hésitez pas à vous rendre chez votre marchand 🙂

Un petit conseil en bonus 🙂

Si vous courez souvent, nous vous recommandons d’utiliser deux paires de chaussures en hiver pour pouvoir utiliser une paire pendant que l’autre sèche.