140ème sorties – Mes 20km de Paris 2010
Posté par Djailla - Course, Running, Sorties 13 octobre 2010Bravo les runners, retrouvons sur la photo les finishers retrouvé au pied du pilier EST de la tour Eiffel, de gauche à droite : @Mathes @djailla @runmygeek @Noostromo et @Mon1erMarathon ! Voilà le résumé de ma course !
Après un réveil un peu difficile (j'aurais bien jeté mon radio-réveil pour la peine d'ailleurs), je prends un petit déjeuner simple et éfficace (quelques verres d’eau, 2 compotes figues / poires et quelques biscuits Gerblé) et j’enfile ma tenue préparée la veille. Avec la météo annoncée, j’avais prévu super light, short, tshirt avec fermeture éclair au col pour pouvoir l’ouvrir si il fait trop chaud, et mon buff que je porte soit en écharpe soit en bandeau. Au pieds, mes New Balance 1064 (mes Saucony commence à prendre un peu d’âge).
Après un petit tour dans un métro rempli de coureur, j’avance doucement et tranquillement vers le sas de départ. Et là, qui je vois en train de faire ses lacets et de finir de se préparer, @Noostromo !!!
Il voulait que je le prenne en photo avec une pancarte indiquant qu’il participera à la StrongMan Run la semaine prochaine et comptait sur moi pour le prendre en photo, mais nous n’avions pas pris le temps de se donner rendez vous au départ, tellement il y a de monde ! Comme quoi, le hasard fait parfois bien les choses !
Voilà donc la photo :p
Nous nous dirigeons ensuite vers le sas de départ, nous sommes à l’extrémité sud du pont d’Iéna et la foule est dense même si il reste encore 40 minutes avant le départ. C’était super sympa de croiser Noostromo et de pouvoir discuter pour patienter. Les minutes défilent et petit à petit, la foule devient plus compacte et avance sur le pont.
Au moment du top départ, nous nous situons au milieu du pont, je suis donc un peu mois bien placé que pour Paris Versailles, et je vais vite comprendre pourquoi il est conseillé d’arrivé tôt pour cette course !
A peine passé la ligne de départ sous les encouragements de Marie José Perrec, marraine de l’épreuve, c’est le slalom humain, les coureurs sont partout, sur les trotoir, la route, avec chacun un rythme différent. Bref la galère, en plus il reste beaucoup de voiture stationnée et le parcours est plein de virage, ces premiers kilomètres sont assez laborieux et ce n’est qu’arrivé dans le bois de Boulogne que je peux vraiment ‘commencer’ à courir :p
Je dépasse le premier ravitaillement sans rien prendre, j’avais pris juste avant de partir un gel effort long qui est plutôt bien passé avec son bon gout de banane 😉
Tout va bien, je double pas mal de monde en prenant les contre allées dans le bois, a un moment vers le kilomètre 9, je vois un grand bonhomme en tshirt noir avec écrit dessus quelque chose que je reconnais. Quadra94 ! C’est bien lui, je lui tape sur l’épaule, il se retourne tout étonné, nous échangeons quelques mots et je repars.
Au deuxième ravito, je prends une bouteille d’eau et ingurgite un gel gout vanille, il est périmé de juste une semaine, donc je me disais que cela ne devait pas être bien grave, peut être une erreur de ma part ! Les derniers virages avant les quais sont un peu galère, il y a du monde et ça ralentit un peu, mais revoilà enfin la Seine !
Grands soleil, il fait même presque chaud car il est déjà 11h ! Et là petit coup de moins bien, au 12ème kilomètre, je commence à avoir une douleur sous le pied droit, il frotte et une ampoule est en train de se former, de même que sur certains orteils de ce même pied. J’avais porté les NB 1064 sur les reconnaissance Paris Versailles, mais jamais en course.
Ensuite, les tunnels successifs cassent le rythme, je me met les écouteurs sur les oreilles pour que la musique me motive, cela marche, mais je fais attention de ne pas en abuser, il me reste encore au moins 5km !
Au 17ème kilomètre, gros coup de boost, ma petite amie est au bord de la piste et joue les supportrice 🙂 Les 3 derniers seront parcouru au mental, un peu dur de voir pas mal de gens fournir leur dernier effort et me doubler dans ces dernières foulées 🙁
J’arrive enfin ! 1:37:13 pour un objectif entre 1h35 et 1h40, c’est juste ce qu’il faut, même si je pense que j’aurais pu faire mieux en prenant un dernier gel au 15ème kilomètre et sans cette satanée ampoule !
En plus à l’arrivée, quelques membres de la runnospère avaient répondu à mon appel 🙂
Voila la courbe, le capteur sur les New Balance n’est pas bien calibré, je perds 1 kilomètre sur la distance totale, ce qui m’a un peu perturbé dans mes calculs, la vitesse que m’indiquait l’iPod au départ était trop faible et j’ai donc poussé un peu trop.
Je suis plutôt satisfait de ma course, j’ai presque bien géré, et surtout, je peux encore faire mieux !
Rendez vous le 20 novembre pour ma prochaine course, le Semi Marathon de la Vente des Vins de Beaune !
Petit récapitulatif des mes impressions :
Bon :
– La météo idéale
– L’ambiance plus agréable que pour Paris Versailles
– Tous les gens que j’ai croisé, au départ, en course et à l’arrivée 🙂
Moins bon :
– La foule au départ
– Le mauvais serrage de mes lacets -> ampoules
– Le parcours sur les quais de Seine, avec les tunnels pas très agréables
– Mon Nike+ mal calibré qui m’a induit en erreur
Temps réel à l’arrivée | 01:37:13 |
Temps intermédiaire au Km 5 | 00:24:23 |
Temps intermédiaire au Km 10 | 00:47:56 |
Temps intermédiaire au Km 15 | 01:11:58 |
Classement réel à l’arrivée | 3983 / 21315 |
Classement intermédiaire au Km 5 | 4071 / 21315 |
Classement intermédiaire au Km 10 | 3622 / 21315 |
Classement intermédiaire au Km 15 | 3693 / 21315 |
Classement réel dans la catégorie | 2386 / 8723 |
Le résumé également sur mon profil Strands
13 octobre 2010 à 8:16
Décidément, quel que soit l’objectif le placement est vraiment crucial dans une telle épreuve de masse!
Belle course même si j’ai l’impression qu’elle t’aura laissé pas mal de regrets. Quoiqu’il en soit joli chrono et CR agréable à lire, chaque CR donne l’impression de refaire la course differement, dans les baskets d’un autre; pour un débutant comme moi c’est super enrichissant.
13 octobre 2010 à 8:45
Il faut effectivement avoir vécu ce genre de départ pour comprendre de quoi on parle, c’est assez impressionnant.
Moi qui adore courir à l’année sur les trottoirs, entre les passants et en traversant sans arrêt des rues de toute taille, j’ai réussi à limiter la casse en ne mettant que 5min dans le premier kilomètre mais c’est un exercice difficile 🙂
J’aurais bien aimé vous rejoindre après la course, vous avez fière allure sur la photo !
13 octobre 2010 à 9:14
Bravo pour ta course et pour ce CR très vivant ! Eh bien dis-donc, que de gels, je suis impressionnée… merci donc pour le premier test de gel périmé de la runnosphère: visiblement, ça ne rend pas malade ! 😉
@Philippe: Il faudra un jour que tu m’inities au slalom urbain!
13 octobre 2010 à 9:29
Tu aurait du te servir seulement du chrono et des kilomètres indiqués au sol pour ta vitesse, la vitesse indiquée par un ipod ou même une montres garmin est loin d’être exact car c’est de l’instantanée.
Dommage tout de même pour à peine 3 minutes tu aurait pu avoir un dossard préferentiel pour l’année prochaine et je peut te dire que d’être devant change littéralement la course, trés bon chrono tout de même pour cette course à la hauteur que ce que j’avais fait lors de mes premières courses il y a 2 ans, du peut donc voir que tu peut vraiment progresser encore ^^.
bonne continuation et travaille moi ces NB 1064 sont trop neuves pour les competitions.
Bonne préparation pour ta prochaine course, petit conseils pour ton semi-marathon ne rate jamais un ravito, même si tu te sens bien et que tu n’en as pas besoin, prend une bouteille et un sucre (ou gel si tu prefere), ton corps lui en as besoin et tu n’aura pas de coup de fatigue par la suite.
13 octobre 2010 à 10:29
@SebRom & @phillipe : C’est clair, le placement à l’arrivée, mais aussi l’organisation au départ est crucial !
Pour tous se retrouver à l’arrivée, il faut qu’on monte une team runnoshpère et avoir un tente avec des masseurs 😉
@Clara : merci, pour les gels périmés, je crois que la prochaine fois je ne tenterais pas le diable !
@ice0ice : Ouais, il faut que je trouve un meilleur moyen de gérer mes temps / vitesse.
Les dossards préférentiels, c’est 1h35 ? Je croyais que c’était 1h30 maintenant !
Mais oui, j’ai envie de progresser et je vais user mes 1064 pour le semi 🙂
Et je ferais bien attention à prendre en compte tous tes conseils 🙂
13 octobre 2010 à 10:32
Bonne idée la tente et les massages!
Et des t-shirts runnosphere pour commencer vous en pensez quoi?
Y a quelque chose a faire là!!! Quelqu’un s’y connaissant en graphisme saurait drafter un beau logo?
13 octobre 2010 à 12:13
Il faut que tu testes le gel pour pied Nok, à mettre sur tes pieds avant de courir. Pas d’ampoules après la course, je te le garantie. Et pour noostromo, ca marche aussi pour les tétons! 😉
13 octobre 2010 à 12:24
Pour le placement je confirme, débutant dans les course officiel, j’ai découvert pourquoi certains partent si tôt pour etre devant…, J’ai mis 8 mn pour passé sous la ligne de départ et après impossible de dépasser. Mais la je découvre que l’an prochain, je pourrais avoir un dossard préférentiel 😉
@djailla : j’ai vérifié dans les FAQ du site des 20km de paris, c’est bien 1h35
@greg mdr
13 octobre 2010 à 12:51
Nok + Tano et c’est le pied! OK je sors… Il faut préparer ses pieds tout comme ses jambes et sa tête.
Pour nostromo : y a du sparadrap et de la crème pour ça…
13 octobre 2010 à 16:23
Je confirme les dires de Greg, NOK de chez Akiléine et je n’ai jamais eu de problèmes… Pour le départ c’est vrai que c’est impressionnant, ,j’ai encore en tête ce bruit sourd et métallique que faisaient les foulées des participants sur ces plaques métalliques posées au pied des arbres… Terrible ! Super compte-rendu et beau temps 😉 Un tshirt runnosphère : bonne idée !
13 octobre 2010 à 16:57
Sebrom et @Zefab J’étais justement en train de bosser sur cette idée dans le cadre de la Pasta Running Party, mais genre des Vestes Polaires (pour l’après course) floqués Runnosphère, vendus aux blogueurs / coureurs. Pour chaque produit vendu, une partie de l’argent servirait à financer la lutte contre le cancer. Ca vous dit? J’ai déjà lancé des demandes de devis pour les polaires, et je comptais soumettre au vote 2 ou 3 logos…
Du coup, l’effet surprise tombe un peu à l’eau…
13 octobre 2010 à 17:06
@Greg: tant pis pour l’effet surprise, l’idée est très bonne!
13 octobre 2010 à 19:19
@Greg : un coupe vent, ce serait pas mieux qu’une polaire?
13 octobre 2010 à 21:32
@Djailla Joli temps, ça fait rêver 😉 Et en plus tu ajoutes je peux faire mieux. Ça j’aime
@Autres 😉 J’adore l’idée du t-shirt RunnoSphère avec une team nationale, un blog dédié et des CR de courses partout en France. On aurait des sponsors, des trucs offerts par les partenaires et je suis sûr qu’en quelques mois on nous offre les masseuses 😉
13 octobre 2010 à 22:22
@Djailla : Superbe course et tres bon CR, je n’ai pû y participer cette année mais grace à toi, je l’ai presque vécu.
Très bonne idée cette photo de groupe, c’est toujours agréable de mettre un visage sur un nom (tout les blogueurs ne mettent pas forcement des photos d’eux)
L’idée du T shirt est plaisante et si en plus l’argent va à des grandes causes, je vote 2 fois pour !!!
13 octobre 2010 à 22:24
@Greg : Je suis partant…et j’aime l’idée 0 profit, tout pour le caritatif…une base très saine…
13 octobre 2010 à 22:52
@ZeFaB & @Greg reste plus tu es graphiste ? Sinon y’a plus qu’a en trouver un pour le logo 😉
13 octobre 2010 à 22:53
Ma gourer dans mon com mes vous traduirez je pense 🙂
13 octobre 2010 à 23:20
Je peux m’occuper de tout ça, puisque j’avais déjà lancé certains trucs (j’ai déjà un logo de prêt mais j’aimerai vous soumettre un choix). Je vous tiens rapidement au courant…
14 octobre 2010 à 0:06
chouette CR !
effectivement c’était bien sympa de se croiser avant le départ ! l’année prochaine, on arrivera plus tôt dans le sas quand même 😉
@Greg @Sébastien : j’avais mis de la Nok, mais peut être pas assez, ou alors faut que je mette du sparadrap en plus…
@Greg : Pour l’idée des polaires, c’est excellent (et encore plus s’il y a une partie caritative)
14 octobre 2010 à 0:36
@Noostromo : Tano le matin, Nok le soir. Tous les jours pendant deux semaines avant l’épreuve. Cela fera 22€ pour la consultation, je ne prends pas les chèques 😉
Pour le sparadrap, fais des essais car s’il se décolle, plisse ou bouge :-(((
14 octobre 2010 à 9:41
Bravo pour ta course, j’avais l’impression de revivre la mienne, sauf la partie où tu rattrapes Quadra94 et que tu le laisses sur place puisqu’il est plus rapide que moi !
Tu n’as pas envie de prendre des runnings plus légères pour aller encore plus vite ? bien sportivement !
14 octobre 2010 à 14:52
[…] Djailla […]
17 octobre 2010 à 6:59
C’est une idée où un mouvement commence à prendre forme
21 octobre 2010 à 0:51
Salut Djailla, 🙂
J’ai beaucoup lu ce blog avnt de préparer mes premiers 20kms justement. Je trouve trés sympa de pouvoir voir tes impressions avant et aprés la course. C’est hyper motivant de pouvoir partager cette expérience.
J’ai fait également un article et quelques photos de ma course : http://www.sitedevincent.net/blog/2010/10/les-20-km-de-paris-2010-j-y-etais/
@ Bientôt ! 😉
11 décembre 2010 à 19:22
[…] étions 5 à se retrouver à l’arrivée des 20 km de Paris, je propose donc un rendez vous d’avant course et surtout d’après course pour cette […]
31 août 2011 à 8:13
[…] J’ai pris mon temps, et même raté tous les tarifs préférentiels, mais ça y est, je suis inscrit pour les 20 km de Paris 2011 ! Ne pouvant pas être là pour Paris Versailles, je compense en m’inscrivant à cette belle course parisienne. L’objectif, y glaner un dossard préférentiel pour l’année prochaine, soit un temps en dessous de 1h35 ! Envisageable après mes 1h37 de l’année dernière […]
14 octobre 2012 à 20:25
bonsoir nous avons fait les 20km aujourd’hui et avons oublié le résultat de 2010, pour comparaison si vous pouviez nous les communiquer, ce serait sympa.
merci d’avance
eric
9 juin 2015 à 15:25
[…] dernière, mais sur cette belle sortie longue, je fais à quelques secondes près le même temps qu’en 2010 […]