165ème sortie – PPG Only
Posté par Djailla - Running, Sorties 21 février 2011Ce matin à la séance dominicale du Nike Running Club Paris, programme imposé ! Préparation Physique Générale pour tout le monde !
Cela ne plaît pas à tout le monde, mais une bonne séance de renforcement musculaire, ça ne peut faire de mal à personne 😉
Après le petit footing du Nike Store au Jardin des tuileries et quelques gammes, séparation en 2 groupes sur deux groupes d’exercices, le renforcement des membres inférieurs et un autre pour le renforcement du tronc, avec changement de groupes pour chacun après une vingtaine de minutes d’exercices.
On utilise allègrement le mobilier urbain : les escaliers, les bancs et les chaises présents dans le parc. Bonne ambiance et exercices parfaitement encadrés ! Par contre, les coachs nous annoncent tout de même que certains risque de se réveiller avec quelques courbatures 😉
Une fois les exercices du haut et du bas du corps effectués, retour tranquille au magasin.
Je n’aurais enregistré que les parties de course à pied de cette séance, ce qui explique les seulement 24 minutes de course :p
21 février 2011 à 9:11
Bien fait !
21 février 2011 à 10:04
Les courbatures sont bien présentes 🙂
21 février 2011 à 10:17
@philippe : méchant, je te met au défi de venir avec nous la prochaine fois 😉
@Quadra 94 : héhé, mais au moins, ils t’avaient prévenus :p
21 février 2011 à 10:25
Chiche ! Plus sérieusement j’ai pensé en te lisant que ton dos devait aller mieux pour que tu prennes part à ce type de séance. Et c’est une bonne nouvelle 🙂
21 février 2011 à 10:27
@philippe : ouais, c’est assez étrange, je crois que c’est la voiture à l’arrière et en montagne qui me détraque, mais depuis que j’ai repris le sport (vélo, course à pied) ça va vraiment mieux et pour tout dire, aujourd’hui je ne ressens même plus de gêne donc c’est la fête 😀
21 février 2011 à 11:20
Ahhh un peu de PPG, ca ne fait jamais de mal… Sauf le lendemain, c’est vrai!
21 février 2011 à 11:26
Ce sont des séances qu’on a tendance à négliger et qui sont très utiles pour le reste de la saison, bravo à toi!
21 février 2011 à 16:23
@Greg & calimera : j’avais fait un don du sang vendredi, donc ça tombait bien de pas trop forcer mais de quand même faire des exercices qu’il n’est pas évident de réaliser tout seul 🙂
21 février 2011 à 17:42
Voilà ce qui me manque ! Quelle bonne idée, même si on préfère courir 😉 Il faudrait que j’en fasse plus …
21 février 2011 à 23:03
La PPG ça peut faire sourire certain en regardant les autres faire des exercices qui peuvent paraitre ridicules…Mais le lendemain on se rend vite compte que c’est un travail efficace et qui n’est pas à négliger.
25 février 2011 à 12:54
Hello Djailla ! j’étais un peu déçu car au Nike Running Club, j’adore la qualité des coéquipiers, le niveau des entraîneurs et les séries de fractionnés qui nous brûlent et nous font bien progresser, à tout bientôt !