La séance au programme de mon plan comportait des séries en côtes et surtout devait durer une bonne heure, il fallait donc trouver le bon endroit et le bon moment, avec le week end rallongé, il fallait que je fasse cette sortie avant de partir et au parc Suzanne Lenglen, aucune côte suffisante pour faire les séries, ce sera donc sortie matinale jeudi au Parc Monceau et surtout Avenue de Messine pour le dénivelé !

Vivement la semaine prochaine et le changement d’heure car là, à 7h du matin, il fait encore bien nuit et les coureurs sont déjà en nombre au Parc, en plus certains ont la bonne idée de courir à l’envers :p

Une fois l’échauffement terminé, je me dirige donc vers l’avenue de Messine qui est un peu en montée, mais avec des séries : 200m en montée, 100m en descente répétée 5 fois, je me retrouve vite au sommet :p

Vite enchainé avec les série de foulées bondissantes.

La série suivante est assez rude pour un matin, 15 x [15′ à 90% – 15′ à 60% de VMA] et on termine par encore quelques séries en côte.

La courbe n’est pas représentative de l’intensité de la sortie, et finalement ce n’est vraiment pas désagréable de courir le matin, avec le soleil qui se lève mais il faut tenir toute la journée au bureau !

Allez direction la montagne, je vais faire de globules et du D+ !!!