Le Blog de Djailla

C’est le site communautaire esprit running.com qui est à l’origine de ce projet : faire gagner à ses admirateurs un stage running d’une semaine !

Pour participer, rien de plus simple, il vous suffit de rejoindre le groupe des fans de la page esprit running sur Facebook et de développer dans l’onglet discussion pourquoi vous souhaiteriez participer à ce stage.

L’enjeu est un stage encadré par Coureurs sans frontière dont voici le programme tel que le présente le site :

La prestation comprend :
– 6 nuits en pension complète – boissons incluses
– 5 journées (10 1/2 journées) d’activités sportives (encadrement – matériel – transport sur site inclus) pour les coureurs et les non coureurs.

DEROULEMENT DU STAGE – PROGRAMME TYPE
Nos stages se déroulent dans le massif du Jura selon le schéma ci dessous, en tenant compte des spécificités de chacun pour la partie course à pied (durée – intensité), du niveau des participants pour les activités sportives de plein air, et parfois des conditions climatiques. Les thèmes abordés peuvent varier selon le niveau des participants.

L’entraînement « course à pied » est prévu par séance d’une 1/2 journée par jour, mais pourra être modifié selon le niveau, les objectifs de chacun….

Dimanche : Accueil – réception des chambres à partir de 17 H
Pot de bienvenue – Dîner
Présentation du déroulement du stage et de l’équipe

Lundi matin : Footing de mise en route – éducatif de course (travail de la foulée)
découverte des environs
am : 1/2 journée d’activité sports nature (au choix)
soirée : étirements et auto-massages

Mardi matin : Test VMA – les allures d’ entraînement
am : 1/2 journée d’ activité sport de plein air (au choix)

Mercredi : journée rando-course sur un somment franco-suisse
apprendre à utiliser les bâtons de la marche

Jeudi matin : tour du Lac Saint Point (20 km) en bike and run
am : 1/2 journée d’ activité sport de plein air (au choix)

Vendredi matin : séance de renforcement musculaire
am : 1/2 journée d’ activité sport de plein air (au choix)
soirée : repas en chalet d’alpage

Samedi matin : séance Fartleck au belvédère – Bilan
am : départ aprés le déjeuner

Durant tout le séjour, en fin d’aprés midi, ou en soirée, différentes activités et interventions vous seront proposées. Ces stages peuvent également être adaptés en fonction de la préparation spécifique à une course que vous avez déjà programmée.

ATTENTION : pour profiter de votre lot, 3 sessions uniquement sont possibles. Vérifiez bien que vous êtes disponibles durant l’une des trois périodes proposées avant de participer, car ces dates sont inchangeables :

– du 25/07/2010 au 31/07/2010
– du 08/08/2010 au 14/08/2010
– du 29/08/2010 au 04/09/2010

Si vous aussi vous souhaitez participer au tirage au sort, rendez vous sur la page Facebook, ou même la page Twitter d’esprit running