315ème sortie – En piste
Posté par Djailla - Running, Sorties 26 août 2013
Grosse période de reprise, après le trail, c’est le retour sur la piste !!! Accompagné d’un collègue de bureau, qui fera le lièvre tout la sortie, premier fractionné de 2013 😀
Le programme était plutôt ambitieux pour une reprise, 10 x 400m (en environ 1’30) et 1 minute de récup active.
Je tiendrais la cadence seulement sur 4 répétitions, laissant mon lièvre partir devant ensuite et en terminant cette série en le suivant de loin :p Cela s’est donc transformé en 1’30 + 1′ de récup et c’était déjà pas mal.
Quelques tour de piste pour la remise au calme avant de terminer par une séance de gainage. Mes abdos s’en souviennent encore !
Le point positif est que le corps garde souvenir des séances passées. Même si je sens que je ne suis pas encore en forme optimal, cela revient petit à petit, et même si j’étais un peu dans le rouge, j’ai vraiment apprécié.
26 août 2013 à 9:32
Prends quand même le temps de reprendre progressivement. Des 400 c’est presque long. Il faut y aller petit à petit… 30/30,200m,300m, 400m 800,pyramide…
Il y a plein de trucs à faire sur la piste 😉
27 août 2013 à 15:46
@Julien : tu as raison, c’était un peu ambitieux, je vais reprendre à mon rythme.
27 août 2013 à 15:54
reprends au rythme que tu veux. mais progressivement 😉
29 août 2013 à 12:34
Je suis du même avis que Julien. C’est vrai que l’impatience peut mener à la catastrophe alors autant y aller progressivement! L’essentiel c’est d’avoir un objectif juste à trouver le bon et sûr moyen d’y arriver.
30 août 2013 à 23:20
Ce qui est cool c’est que ton corps a l’air de récupérer vite et surtout que tes efforts passés n’ont pas été vains car tu reprends un bon rythme. Fais attention cependant, c’est lorsqu’on est le plus en confiance qu’on peut se blesser.
2 octobre 2013 à 22:44
[…] le disait Julien dans un précédent commentaire, en fait ça passe très bien, voir mieux que le précédent fractionné en séries de 400m. Très bonne sensations, très bonne ambiance avec les collègues et surtout on termine par une […]