146ème sortie – Je m’accroche :)
Posté par Djailla - Running, Sorties 5 novembre 2010
Entrainement entre midi et deux avec mon nouveau collègue. Il a fait Marseille Cassis ce week end, il est donc un peu fatigué et je peux presque rivaliser 😉
Mais ça va plutôt vite ! Que rêver de mieux pour me forcer à progresser ! Depuis que je cours avec des gens plus fort que moi, je cours de plus en plus facilement, mon corps s’est habitué à subir l’effort et à m’accrocher pour tenir le rythme. Alors certes, cela reste sur de courtes distance (max 10km) mais c’est un très très bon entrainement 😀
Je ne sais pas si cela remplace de l’entrainement spécifique (seuil / VMA / Fractionné etc…) mais cela est beaucoup plus conviviale !
Par contre, petit bug sur la courbe Nike+, le gros creux du milieu ne correspond à rien 🙁
5 novembre 2010 à 8:59
Partir à 13km/h c’est très rapide! J’espère vous aviez fait un peut de échauffement 😉 par contre c’est intéressant ta réflexion si ça remplace ou pas de l’entrainement spécifique. De tout faisons, belle sortie. Bravo!
5 novembre 2010 à 9:06
Ton expérience est effectivement intéressante et c’est une alternative aux fractionnés. Clara de Running Newbie s’est programmé une séance par semaine de résistance, donc j’imagine un 5 ou 10 km rapide en plus d’une séance de fractionnés et je crois que c’est un choix judicieux
5 novembre 2010 à 14:03
Personnellement mon programme tourne sur 3/4 séances :
J1 Fractionné long (4series ou + de 1km)
J2 Fractionné court (4series sur 150/200m)
J3 Sortie courte endurance douce
J5 Sortie longue
5 novembre 2010 à 14:05
@laquathus : trop sérieux pour moi tout ça 😉 Je vais surtout au feeling, mais c’est sur qu’il n’y a rien de mieux pour progresser !
5 novembre 2010 à 15:50
Dis donc, Suzanne Lenglen avec les collègues, ça te donne des ailes!
@Big Runner: ça c’est l’objectif à terme, quand j’aurais enfin acquis une bonne condition physique. Je commence par une seule séance « difficile » par semaine (soit résistance, soit fractionné court) en plus de mes sorties habituelles.
5 novembre 2010 à 16:16
Moi aussi ça m’arrive de partir vite dés le début, comme ça, en mode chien fou 🙂
5 novembre 2010 à 16:19
Là j’ai pas trop le choix, si j’avance pas, je suis vite largué, surtout que mon collègue m’a même proposé d’accélérer au dernier tour (j’ai gentiment dis que ça allait pour cette sortie :p)
11 novembre 2010 à 8:15
[…] que je le réétalonne, en effet nous avons fait exactement le même parcours que pendant la 146ème sortie, mais Nike+ comptabilise 500m de plus […]