janvier2014

L’année 2014 commencer sur les chapeaux de roue ! Voilà une rétro globale sur ce premier mois de reprise correcte de l’entraînement.

Durant ce long mois de janvier, je n’ai pas trop tardé pour rechausser les running. A peine rentré de 5 jours à la montagne et un réveillon parisien bien arrosé, j’ai essayé de m’en tenir à 3 sorties par semaines :)

Au programme ?

J’ai essayé de varier les plaisirs et ce fut le cas en mixant :

– Séance de fractionné sur piste
– Séance de fractionné en côte (avec mes collègues, nous avons tenté le fractionné dans la côte des gardes, c’est top)
– Séance de footing cool pour la récup
– Séance de footing plus rapide pour le foncier
– 2 compétitions sur 10Km (même si la dernière était en février :p) qui auront chacune droit à un article dédié ;)
– Aucune sortie longue, privilégiant pour le moment la vitesse pour les 10km

garmin

Au total : 107km parcourus en 9h19 sur 12 sorties.

J’ai trouvé que ce rythme était vraiment agréable. l’entraînement de la semaine permet d’arriver serein pour la compétition du dimanche matin. Malgré une petite frayeur sur un tordage de cheville (pour une fois pas la droite !) pas de pépin sur ce gros mois de running, il faut garder le rythme !

Ca paye ?

Alors, est ce que bien s’entraîner ça donne des bons résultats ??? Et bien vous les saurez dans les prochains articles de compte rendu de mes 2 dernières courses : Les foulées du 8ème et les foulées de Vincennes