Le Blog de Djailla

Voilà mon objectif pour dans le 15 juin 2014 ! Faire 10km en 40 minutes, c’est courir à minimum 15km/h ! 4′ au kilomètre, un chiffre tout rond, et un pallier à atteindre. Un objectif atteignable (j’ai déjà fait 40’35 aux Foulées de Vincennes cette année), mais malgré tout un challenge. Donc pour mettre toutes les chances de mon côté, j’ai presque tout prévu :p

Nouvelles chaussures : Nike Flyknit Lunar 2

C’est bien connu, les chaussures rouges courent plus vite ! Donc j’opte pour les Nike Flyknit Lunar 2 fournies par mon partenaire ActivInstinct. J’ai déjà beaucoup couru avec la version 1 qui sont redoutables sur piste comme sur route. Je ne prends donc pas trop de risque et garde une valeur sûre 🙂

En plus elles on un look d’enfer !

Une épreuve : 10km de l’Equipe

Les 10 km de l’Equipe, une course typiquement parisienne, avec un nouveau parcours urbain assez simple, peu de gros virages, mais par contre une petite bosse à bien gérer.

Avec mes précédentes perfs (moins de 42′), j’ai pu obtenir un dossard préférentiel rouge. Ceci me permettra d’être bien placé et en conditions optimales pour ne pas perdre de temps au départ.

Une nouvelle montre : Garmin ForeRunner 620

Pour bien suivre le plan d’entraînement, j’opte pour la rolls de la montre pour coureur, la Garmin ForeRunner 620, toute dernière née de la marque américaine gracieusement prêtée par cette dernière.

Je vais essayer de programmer les fractionnés et le plan d’entraînement sur la montre et de suivre correctement les séances. Les résultats me serviront vraiment de référence pour le jour J !

Un plan d’entrainement : 10km en 40 minutes

Là c’est un peu le flou, j’ai déjà commencé un peu à m’entraîner avec comme base ce plan :

http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-4seances-6sem.html

Mais j’ai toujours du mal à me tenir à un plan précis, surtout avec ce mois de mai truffé de ponts et de jours fériés. Malgré tout, j’ai fait pas mal de fractionné et pour le moment, je suis presque dans les clous !

Résultat le 15 juin vers 10h40 !

Alors, est ce que vous êtes prêt à lancer les paris ? Est-ce que je vais arriver à passer ce cap et établir un beau temps de référence sur 10km ?