Huitième sortie – C’est reparti
Posté par Djailla - Running, Sorties 14 novembre 2006Me revoilà après une petite semaine de non activité… Pas envie, pas le temps, un peu mal partout (cf le dernier billet).
Mais ce soir, après avoir fait une petite demie heure de vélo dans Paris, j’ai pris mon courage à deux mains, chaussé mes asics et mis dans mes oreilles mon entrainement Jiwok pour débutant niveau 3.
C’est reparti
Je suis donc parti ce soir avec les muscles bien échauffés pour une séance de 40 minutes.
Tout de suite les choses sérieuses : les courbes de ma sortie
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Départ sur les chapeaux de roues, je me sens en forme, j’ai la patate. Ca dure 15 bonnes minutes. S’en suite un petit ralentissement, vite passager.
Je continue sur ma lancée et finalement les 30 premières minutes se sont bien passées 🙂
Les 10 dernières ne seront qu’une formalité 😉
Voila donc une bonne séance de remise en confiance. J’ai courun vite et bien (je trouve). Un rythme a environ 12 km/h. Il faudrait que je fasse sur 40 minutes d’affilée. Je commence a sentir la progression et c’est agréable de se savoir capable de courir 40 minutes au total sans ramper à la fin.
Mes objecitifs sont donc les suivants :
– reprendre un rythme d’entrainement normal
– passer la barre des 10 km
– arriver à courir les 40 minutes sans s’arrêter (le niveau 4 des entraînements Jiwok)
Un beau programme pour les jours à venir en espérant que la pluie ne viendra pas jouer la trouble fête.
16 novembre 2006 à 13:36
Jolie courbe, je cours à peu de choses pret dans les mêmes temps que toi, pour ma part je suis l’entrainement Nike il n’est pas mal foutu du tout.
J’ai vu que tu avais fait les aiguilles de Varan, l’aiguille rouge notamment. C’est un superbe endroit face au Mont Blanc, je l’ai fait il y a quelque années un très bon souvenir !!
Au fait est ce qu’il te serait capable de faire un tuto pour expliquer comment tu récupères tes données sur un fichier type excel comme tu nous le présente ici. J’ai essayé sur mon mac et ça ne veut pas marcher, une petite indication ? Merci !
16 novembre 2006 à 13:49
En fait c’est mon oncle qui tient le refuge de Varan, en bas des aiguilles 😀
Je vais surement y retourner cette été, histoire de faire un peu de montagne, surtout maintenant que j’ai un peu plus la forme 😀
Pour le tuto, ca devrait arriver bientot, je suis en train de développer une appli pour faire ca tout seul.