Cherche plan d’entrainement pour Paris Versailles !
Posté par Djailla - Course, Running 6 août 2010
Voilà c’est fait, je me suis inscrit à Paris Versailles, et il ne me reste plus qu’a m’entrainer sérieusement !
Et c’est là que j’ai besoin de vous !!! Je cherche un plan d’entrainement en 6 à 8 semaines pour arriver au top pour la course et pour ensuite enchainer sur les 20km de Paris !
Est ce que vous avez un programme pour vous, un programme que je pourrais adapter à ma guise 🙂 Vous avez à votre disposition toute mes données d’entrainements :p
Merci d’avance et j’espère que ce sera bénéfique pour la course !!!
6 août 2010 à 22:55
Combien de km ça fait Paris-Versaille ?
7 août 2010 à 9:59
16km avec 2 de grosse montée au milieu !
7 août 2010 à 16:15
Hello,
you should have a look at the following link:
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-semi-marathon-course-a-pied.html
Ciao
Salvio
7 août 2010 à 20:12
Les plans d’ entrainements de jiwok sont pas mal, mais payants…
Il doit être possible de les retrouver 🙂 il m’ en reste 1 mais c’ est « courir plus vite 10km ».
Sur le site de shuseth il y a un post intéressant sur le travail de dénivelé, si ça peut être utile.
16 août 2010 à 21:33
C’est pas si dur que ça le Paris Versailles. Pour l’avoir fait l’an dernier, j’étais agréablement surpris de l’amplitude des cotes. Il faut juste ne pas trop partir comme un lapin au départ pour bien prendre la première, rester constant dedans (car si tu reduit le régime tu repars difficielement). La deuxieme plus courte, c’est une formalité après la première 🙂
17 août 2010 à 0:26
@Victor : ok, ça ne me fait pas trop peur non plus mais j’ai hâte d’y être 🙂
17 août 2010 à 13:15
Tu peux jeter un oeuil sur mon site dans la rubrique semi marathon, nous donnons les ficelles pour cette course
http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-semi-marathon-15km/plan-entrainement-paris-versailles.html
Bonne course
19 août 2010 à 13:51
Bonjour à tous,
je participe également au paris-Versailles avec mon entreprise, j’appréhende d’ailleurs un peu!
Petite question, peut-on utiliser son ipod pendant la course?
Merci par avance pour votre aide.
Julien
19 août 2010 à 14:06
Hello Julien
Je pense qu’il n’y a pas de restrictions à courir avec ton iPod, mais ne t’inquiète pas, courir avec du monde est beaucoup plus motivant que courir en musique. Pour le semi de Paris, j’avais pris mon iPod, mais finalement je n’ai jamais mis les écouteurs sur mes oreilles 😉
19 août 2010 à 14:11
Merci Djailla,
bon je le prendrait au cas où,
mais si tu me dis qu’avec tout le monde ça pousse encore plus, je suis le conseil!
Sinon, ça se fait en combien de temps pour un amateur?
C’est réellement dur?
19 août 2010 à 14:16
@Julien : je pense qu’un temps de 1h30 est tout à fait correct.
Pour la difficulté, je ne peux pas trop te dire, vu que c’est une première pour moi aussi 😉
22 août 2010 à 23:27
motivé pour une petite sortie « off » sur le tracé du parcours ?
22 août 2010 à 23:29
A fond !
Dis moi quand tu es dispo, je prends mes affaires au bureau et on se retrouve en début de soirée !
23 août 2010 à 21:05
Bonsoir, je me suis egalement inscrit au Paris versaille (pari avec un pote sportif) j’ai pas envi d’être trop ridicule alors si vous avez un plan d’entrainement je suis partant ainsi que pour le parcours en off.
A+
13 septembre 2010 à 13:18
bonjour à tous,
moi ce sera ma 1re vraie course!
j’appréhende un peu car j’ai jamais fait de 15km
si j’arrive saine et sauve, je serai contente et si je peux finir en 1h45, je serai bien heureuse!
13 septembre 2010 à 14:28
@catch: T’inquiète pas, ça va être 16km de bonheur 🙂 Profites en au max, 1h45, ce sera un très bon temps !
5 juillet 2012 à 0:45
Bonjour
J’ai fait celui de l’an dernier en 1h29.Cette année je remets ça .
2 entraînements /semaine avec un minimal de 12kms.Sur les 2 entraînements au moins un en salle difficulté « collines » pour gérer son souffle en fonction des foulées et avoir une cadence.
Pensez à boire toutes les 15″pour vous hydrater et prendre des pattes de fruit pour éviter les fringales entre les ravitaillements.
Ambiance garantie..arrivée sous les applaudissemts.
C’est beau.