123ème sortie – Lundi, c’est longue sortie
Posté par Djailla - Running, Sorties 10 août 2010Ce soir, c’était en équipe qu’était programmé notre sortie longue, Axel, notre meneur avait décidé d’un objectif ambitieux 15 km en moins de 1h30 !
Arrivé un peu en retard au point de rendez vous, la rotonde du parc Monceau, je n’ai eu qu’a fait un quart de tour en sens inverse pour retrouver mes acolytes et démarrer la sortie 🙂
J’ai donc rejoint les 3 premiers coureurs et nous avons été rejoint par un 5ème larron. Au 5ème kilomètre, nous avons perdu le premier membre de la team, éprouvé par un WE bien remplit ! Au kilomètre 8, c’est le second qui jette l’éponge à cause d’un mal de dos, mais les 3 derniers tiennent bon !
J’ai essayé de bien m’hydrater, chose facile à faire au Parc Monceau avec ses fontaines tout au long du parcours. Un peu dur à partir du 10ème kilomètre, il était vraiment cool de courir à plusieurs car il y avait toujours quelqu’un pour relancer le mouvement 🙂
Encore une fois j’ai tout donné pendant les derniers 500m, rythme cardiaque et vitesse montent en flèche !
Sinon, grâce à cette sortie, j’ai terminé la visite de New York sur Nike Active et j’enchaîne avec Paris 😀 J’ai même déjà débloqué le Centre Georges Pompidou.
10 août 2010 à 9:46
Bonne course mais je suis sur les rotules du coup… ça fait toujours plaisir de retrouver certaines parties oubliées de son anatomie grâce aux douleurs musculaires 😀
16 août 2010 à 21:28
Dis donc ça y va je vois. Je suis toujours du coté de NYC. Pas trop eu le temps de sortir courir.
Le Nike Heart il marche bien ? Je pense me laisser tenter 🙂
17 août 2010 à 0:25
@Victor : malheureusement, je suis encore a Beaubourg depuis lundi dernier, demain je repars en visite 🙂
Le cardio marche vraiment bien, j’en suis super satisfait 😀
17 août 2010 à 18:06
Pour ce qui est de l’hydratation sur les sorties longues je prends systématiquement mon bidon de trail… c’est nécessaire…
17 août 2010 à 18:13
@Franck: quel est le modèle de bidon que tu utilises ?
19 août 2010 à 14:32
@Djailla j’utilise le bidon de nutratletic : http://www.nutratletic.com/ceinture-porte-bidon-running-marathon.html
Il est pas mal… j’ai souvent du mal à le positionner sur la ceinture iliaque ce qui fait que je suis souvent gêné en début de course, mais il fini par se caler à force. En fait ce qui me gêne vraiment je pense c’est le fait d’avoir un poid dans le dos…
Pour le marathon je ne sais pas si je vais la prendre étant donné qu’il y a du ravitaillement tous les 5k… j’aimerai quelque chose de plus léger…
mais au moins là avec les 600ml je tiens 2h30 en fonction de la météo et de la température bien sur. Lors de ma dernière sortie de 30km j’étais à court durant les 20 dernières minutes ce qui m’a été pénible, mais il faisait assez chaud… lors de mes 22km de lundi dernier, il faisait très froid je n’ai pas consommé l’intégralité de ma gourde… comme quoi…