218ème sortie – VMA du matin
Posté par Djailla - Running, Sorties 29 octobre 2011
La séance au programme de mon plan comportait des séries en côtes et surtout devait durer une bonne heure, il fallait donc trouver le bon endroit et le bon moment, avec le week end rallongé, il fallait que je fasse cette sortie avant de partir et au parc Suzanne Lenglen, aucune côte suffisante pour faire les séries, ce sera donc sortie matinale jeudi au Parc Monceau et surtout Avenue de Messine pour le dénivelé !
Vivement la semaine prochaine et le changement d’heure car là, à 7h du matin, il fait encore bien nuit et les coureurs sont déjà en nombre au Parc, en plus certains ont la bonne idée de courir à l’envers :p
Une fois l’échauffement terminé, je me dirige donc vers l’avenue de Messine qui est un peu en montée, mais avec des séries : 200m en montée, 100m en descente répétée 5 fois, je me retrouve vite au sommet :p
Vite enchainé avec les série de foulées bondissantes.
La série suivante est assez rude pour un matin, 15 x [15′ à 90% – 15′ à 60% de VMA] et on termine par encore quelques séries en côte.
La courbe n’est pas représentative de l’intensité de la sortie, et finalement ce n’est vraiment pas désagréable de courir le matin, avec le soleil qui se lève mais il faut tenir toute la journée au bureau !
Allez direction la montagne, je vais faire de globules et du D+ !!!
29 octobre 2011 à 9:14
En effet ça c’est du programme pour une matinale !
Pour l’instant pour ma part, je sors que le matin comme ça je n’y pense pas et c’est la première chose que je fais au réveil car il y a toujours moyen d’éviter ou d’avoir quelque chose d’autre à faire en fin de journée et surtout la fatigue qui s’accumule.
Par contre je n’ai pas encore trouvé la solution pour ne pas être shooté le reste de la journée :p
29 octobre 2011 à 22:32
Bravo pour cette séance de côtes! C’était rien du tout la mienne à côté, ma côte devait faire 100m pas plus 😉 Bonne continuation !
30 octobre 2011 à 21:29
Pour les côtes, tu vas jamais vers montmartre ?
y dois y avoir ce qu’il faut la bas non ?
Et les escaliers du sacré coeur doivent être bon aussi …
bon courage….