248ème sortie – Gla gla gla
Posté par Djailla - Running, Sorties 3 février 2012Dur de motiver les troupes se midi pour aller affronter la vague de froid qui s’abat sur la région en ce moment !
Malgré tout, nous sommes 3 à partir, le premier tour est nécessaire pour se réchauffer et prendre le rythme, mais rapidement, nous accélérons la cadence. Après trois tours à bon rythme il y a un abandon dans le groupe, début d’onglet dans les mains et petit coup de moins bien, nous continuons tout de même en faisait quelques exercices dans les escaliers et une portion du parc que je ne connaissais pas du tout, un chemin défoncé par les racines des arbres qui ont fait craquer le bitume, c’est technique et dangereux pour les appuis, mais ça force à rester concentré 🙂
Ensuite retour sur le chemin classique pour enchainer les bosses avant de finir par un petit sprint sur le chemin principal 🙂
La douche chaude est la bienvenue !
Par contre, petit bug d’importation de mon run sur Nike+, toutes les valeurs sont correctes, mais je n’explique pas ce gros pic suivit d’une vitesse nulle au milieu de la sortie 🙁
Voilà donc un mois de janvier qui se termine avec 3 séances par semaines ! Je vais augmenter un peu la distance et l’intensité des entrainement, mais je pense que je vais rester sur ce rythme de sorties. Et surtout après un mois avec des distances courtes et des vitesses élevées, il va falloir penser à revenir sur plus lent et plus long, je ne me vois pas encore courir l’Ecotrail à 5′ par km :p
3 février 2012 à 10:09
Vous goûtez un peu au froid du Québec. Pas si méchant 🙂
3 février 2012 à 10:28
fait moi signe pour tes sorties longues que je te fasse découvrir la vallée de la bièvre 😉