Nouvelle séance de fractionné avec mes collègues de bureau (comme la semaine dernière).

On augmente un peu le volume et l’intensité. 2 répétitions de 400 de plus à savoir :

8 x 400m, récupération 100m et la maintenant classique demi pyramidal (400-800-1200 30s de récupération) ça passe presque tout seul 🙂 J’en rajoute même un petit peu en refaisant juste un tour supplémentaire de piste 🙂

Mais ce n’est pas fini, car nous nous dirigeons maintenant vers le centre du terrain pour quelques exercices gainage histoire de finir en beauté !

J’ai hâte de refaire un petit test de VMA histoire de voire si avec l’entrainement, cette dernière a évoluée, mais ce sera pour après la SaintéLyon 😉

Découvrez aussi :

  1. 231ème sortie – 400m 1’30 / R 30′
  2. 205ème sortie – Piste oblige
  3. 174ème sortie – Gros fractionné
  4. SaintéLyon 2011 – Voilà mon plan
  5. 315ème sortie – En piste
  6. 165ème sortie – PPG Only