231ème sortie – 400m 1’30 / R 30′
Posté par Djailla - Running, Sorties 27 novembre 2011Compte rendu rapide d’une séance de fractionné improvisé 😉
Vestiaire plein, mais météo au top, donc direction la piste et c’est Bruno qui mène la danse, 10 x (400m en 1’30 avec repos 30′).
Enchainement sans accrocs avec un rythme constant dans le rapide, ça tient jusqu’à la dernière répétition 🙂 Et pour couronner le tout, quelques exercices de gainage, petit mais costaud le programme !
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