Pour ce nouvel entrainement Team Asics Press, nous avions l’immense privilège de la présence de 2 coaches d’exceptions ! Marq Raquil qui officie habituellement, mais également Laurent Ardito, le manager de l’équipe Trail Asics !!!

Une douzaine de personne ont répondu présent et nous allons faire une bonne séance de Fartlek dans le jardin des Tuileries. En chemin, pendant l’échauffement, je discute avec Laurent Ardito, le félicitant de la réussite de ses poulains sur les dernières courses comme l’Eco Trail et la SaintéLyon et le remercie encore pour les conseils qu’il m’avait donné avant la Sainté et qui ont été vraiment bons !

Mais après quelques exercices de pour faire monter le cardio, on commence vraiment la séance !

Ce sera :

5′ de 30/30 + 1’30 de récup + 6′ de 60/30 + 1’30 de récup + 5′ de 30/30

La première série passe bien, même si j’ai encore la séance de fractionné de jeudi dans les pattes 😉

La seconde est un peu plus dure ! Mais la 3ème passe toute seule 😉

On termine par quelques fentes et autres mouvements avant de rentrer au stand. Encore une fois j’en profite pour discuter avec Laurent qui est une mine d’information et surtout pas avare pour les partager ! On parle electrostimulation (il est en train de préparer des programmes spécifiques trail avec Compex), nutrition, volume d’entrainement, dénivelé parisien, bref j’en apprends plus en 15 minutes qu’en quelques heures de débrousaillage sur le web !

De retour au showroom, Marc à encore une fois apporté son TRX ! Mais cette fois, même les coaches se prêtent au jeu :p

Et je profite de la récup pour faire une petite photo avec Marc Raquil 🙂

Encore une superbe session qui vient clôturer une bonne semaine de reprise !