Juin 09
![3059417-poster-1280-puma-beatbot](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2016/05/3059417-poster-1280-puma-beatbot.jpg?resize=450%2C253)
Marre de courir après un partenaire de fractionné trop rapide qui vous met un demi tour à chaque fois. Envie d’un petit coup de boost et d’une pacer toujours en forme, voilà la solution, le BeatBot.
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Juin 30
![A913_Couverture 3D web](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2015/06/A913_Couverture-3D-web.jpg?resize=232%2C350)
Voilà un ouvrage assez étonnant dans l’univers souvent trop classique des plans d’entraînement, retrouvez ici, un guide pour vous créer vous même votre plan à votre image et selon vos objectifs !
La méthode d’entrainement par cycles
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Déc 28
![Petit dernier](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2013/12/Petit-dernier.png?resize=450%2C343)
Oui je sais ce n’est jamais très conseillé de faire du fractionné avant une compétition, mais là je vais y aller tout doux, faire le lièvre et ne pas me cramer !
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Nov 29
![335ème sortie - Graphique Plotrun](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2013/11/335ème-sortie-Graphique-Plotrun.jpg?resize=450%2C345)
En fait, plutôt pour des demi-tours 🙂 Une nouvelle sortie sur piste (non pas sortie de piste), 2 x 7 x 200m.
La première série est très bien déroulée avec une vitesse croissante à chaque répétition pour atteindre un beau 19,5km/h !
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Oct 31
![Lenglen](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2013/10/Lenglen.png?resize=450%2C255)
Je suis grave à la bourre sur les compte rendu d’entrainement en ce moment, donc après un précédent article double, c’est cette fois un article quadruple ! De quoi couvrir les 3 semaines post 20km de Paris et que j’ai intégralement passé au parc Suzanne Lenglen 😉
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Oct 16
![Double](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2013/10/Double.jpg?resize=450%2C206)
Un double compte rendu pour cette semaine pré 20km de Paris. J’étais persuadé que la course avait lieu le week end suivant et j’ai donc répondu à l’appel du running entre collègues pour cette semaine pré compétition.
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Oct 10
![piste Lenglen](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2013/10/piste-Lenglen.png?resize=435%2C350)
Nouvelle sortie avec mon collègue qui suit son plan d’entrainement pour le 10km. Et pour cette sortie sur piste, une distance atypique, 2 x 4 x 500m !
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Oct 02
![piste athlé](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2013/10/piste-athlé.png?resize=397%2C334)
L’avantage de retourner au bureau, c’est de retrouver ses collègues runners 😉 Et quand en plus ils sont motivés pour aller sur la piste, j’ai rejoint le groupe. Avec une bonne session en prévision : 2 x 10 x 200m (repos 30′).
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Août 26
![En piste](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2013/08/En-piste.jpg?resize=400%2C267)
Grosse période de reprise, après le trail, c’est le retour sur la piste !!! Accompagné d’un collègue de bureau, qui fera le lièvre tout la sortie, premier fractionné de 2013 😀
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Juin 14
![Saucony Xodus 3.0](https://i0.wp.com/blog.djailla.com/wp-content/uploads/2012/06/Saucony-Xodus-3.0.jpg?resize=450%2C307)
Vendredi dernier, en route pour quelques tours dans la boue naissante à Lenglen, faute de casiers, direction la piste, mais avec une paire de chaussures de trail 😉
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