130ème sortie – Côte de côte
Posté par Djailla - Running, Sorties 7 septembre 2010
En week end en Normandie, j’ai profité du relief environnant pour un entrainement en côté ! Le tout sous le soleil de cet été indien et avec la mer en arrière plan 🙂
Encore une fois, pour une sortie du matin je suis parti trop vite après avoir petit déjeuné 🙁 Ne voulant pas partir le ventre vide, j’ai englouti un bol de thé et quelques tartines, elles me resteront sur l’estomac toute la sortie… Note pour plus tard, soit ne pas manger, soit peu, soit au moins 2 heures avant !
Pas de cardio non plus car la ceinture était dans la machine à laver 😉
Le gros trou correspond à une tentative de traversée d’une zone composé d’un mélange entre orties et ronces, j’ai vite rebroussé chemin, et la grosse bosse à 14km/h à la magnifique descente dont j’ai pu profiter après l’ascension d’un peu plus de 100m de dénivelé du début de sortie 😀
7 septembre 2010 à 21:38
ça fait, malgré le passage dans les ronces, une bien bonne sortie. Cette moyenne de 5’17/km c’est sans forcé ?
7 septembre 2010 à 21:45
@Djaila le petit déj me fait le même effet. Du coup pas de secret levé tôt pour les sorties de fractionné pour prendre le temps d’assimiler ce que j’ai mangé sinon endurance à jeun.
7 septembre 2010 à 21:56
pour mes sorties matinales je me lève, je bois un verre d’eau, je m’habille et je pars courir. Je n’ai plus de problème d’estomac à cause du petit déj.
7 septembre 2010 à 22:22
@laquathus Même pour les sorties en résistances ? J’ai cru lire que c’était déconseillé.
7 septembre 2010 à 23:02
ah les ronces !! je suis un spécialiste !
Séance remarquable. Sans les ronces, tu faisais du 5’00 !
7 septembre 2010 à 23:03
idem…
j’ai arrêté le petit dèj avant de partir.
pour 1heure, je bois avant de partir
pour plus, une barre de pain d’épice décathlon avec de l’eau juste avant de partir et une autre (où barre de céréales) au bout d’une heure.
Tout ça avec le camelbak rempli d’eau ou de poudre, plus aucun problèmes
7 septembre 2010 à 23:47
@Yo+: 5’17, c’est surtout à cause de la montée 😉
@dd2012 / laquathus / julien : je prends bonne note, mais j’ai toujours peu d’avoir faim pendant la sortie, je ferais surement mieux de manger moins avant, mais plus pendant 🙂
@noostromo : Il faut proposer un secteur ronces pour la StrongMan Race 😉
8 septembre 2010 à 8:51
@DD2012 je suis un amateur de chez amateur je cours surtout au feeling et la course à jeun me permet de courir vraiment sereinement et tant que je ne cours pas plus de 12km je suis en forme 🙂 au delà le besoin se fait vraiment ressentir par contre.
8 septembre 2010 à 10:25
C’ est peut-être le thé que tu digère mal ?
Il faut trouver les aliments qui te conviennent le mieux. Pour moi c’ est deux verres d’ eau, un bol de muesli avec du lait, un verre de jus et un café. Tout ça un bonne 1/2 heure 3/4 d’ heure avant le départ.
Je ne sais pas si c’ est équilibré mais c’ est ce qui me convient.
8 septembre 2010 à 10:43
Moi j’ai passé le week-end à Budapest pour la semi-marathon .. ça fait aussi une bien sortie 😉
8 septembre 2010 à 11:25
@Salvio: la classe, la course était belle ?
8 septembre 2010 à 11:37
Oui, un beau parcours … une bonne organisation (6000 participants de diffèrent nationalité) et une superbe journée de soleil!