189ème sortie – Cheville bis :'(
Posté par Djailla - Running, Sorties 6 juin 2011C’est presque la loi des séries. Je faisais le 24 juin 2010 un article presque similaire : 111ème sortie – Cheville 🙁 et voilà que je remet ça…
Alors que j’étais en week end prolongé au bord de l’océan, j’ai voulu aller courir tôt samedi matin. Levé 8h, il fait un temps superbe et je me dirige vers le bois le plus proche, c’est assez vallonné et plutôt agréable, mais après a peine 1 km, je jette un oeil à ma Garmin et oublie de regarder par terre ou un caillou / branche traitre s’est mis sur mon chemin…
Mon pied gauche plie sur l’extérieur, la cheville tire un grand coup, douleur immédiate, celle que je connais si bien 🙁 C’est une entorse ! Par chance, je ne suis pas trop loin de mon point de départ, je peux donc rentrer en boitant…
Ma cheville gauche ressemble donc à l’image du haut… Rien de cassé ou de trop grave, juste une grosse entorse qui remet en cause pas mal de projet pour cet été… Je vais passer chez le médecin aujourd’hui pour savoir ce qu’il me conseille. J’avais été plutôt épargné par les blessures ces derniers temps, mais voilà que cela me rattrape presque au pire moment de ma préparation trail pour l’été. Manquerait plus que j'attrape une mycose des ongles avec tout ça.
Promis, la prochaine fois, je reste concentré sur le terrain.
Vous avez des conseils sur quoi faire dans ce genre de pépin ?
6 juin 2011 à 8:54
Arf mon pauvre, remet toi bien !
6 juin 2011 à 9:10
Ha la poisse !!!
décidément c’etait le WE des chevilles… ricoré man s’en est fait une aussi.
A croire qu’une cheville fragilisé n’attends qu’une petite erreur proprioceptive pour plier à nouveau.
Bonne convalescence.
6 juin 2011 à 9:17
Aïe :/ Difficile à dire sans connaitre le degré de gravité de l’entorse mais apparemment la cheville a gonflé ?! Consulter ?
6 juin 2011 à 9:42
:/ désolé pour toi
après la réduc toussa, tu pourras peut être faire des exercices spécifiques de renforcement de la cheville si tu as une faiblesse de ce coté
6 juin 2011 à 10:02
Salut,
Il m’est arrivé la même galère récemment, sauf que j’avais déjà fait 2 km qu’il a donc fallu refaire en boitant… aïe…
Pour ma part, je ne me suis pas raté puis que j’ai des traces de sang… mais bon, étant donné que c’est ma 10e entorse (au moins), j’arrête la case médecin…
Jusque là, je me suis contenté (les 2 premiers jours) d’un anti douleur à l’ibuprophène et d’une crème Voltarène anti-inflammatoire…
Et, une fois par jour pendant 10-15 min, j’appose une poche de glace sur mon entorse….
Cela fait 2 semaines maintenant, je peux marcher normalement (mais pas courir) et du coup je maintient la forme en faisant du vélo…
Bonne chance.
6 juin 2011 à 10:15
Bon courage, remets toi vite et surtout soigne toi bien!
6 juin 2011 à 10:16
AIE!! la cryothérapie marche bien, au mons pour diminuer l’oedeme… Bon courage
6 juin 2011 à 10:23
ah merde !
ça faisait longtemps… 🙁
S’il n’y a pas d’arrachement (ce qui doit être le cas vu que tu es rentré en marchant), il faut glacer tant que c’est gonflé et attaquer ensuite la réduc / renforcement / proprioception.
ça devrait vite passer !
6 juin 2011 à 12:39
Bon courage! je espère que ça va vite passer.
6 juin 2011 à 13:36
Bien dommage !! 🙁
Il va falloir patienter quelque peu avant de retourner gambader à nouveau !! Au niveau conseil, pas grand chose de plus que ce qui a déjà été dit.
6 juin 2011 à 13:42
Bon, j’ai rendez vous demain matin chez le médecin conseillé par Gregory, je vous tiens au courant de l’évolution de la situation !
6 juin 2011 à 18:58
Je te souhaite une bonne récupération. L’application de froid devrait aider. Ça ne semble pas trop grave.
6 juin 2011 à 20:35
Pour ma part chaque entorse entraine un passage chez l’ostheo.
La dernière fois après un WE avec une cheville comme une balle de tennis et l’impossibilité de poser le pied, mon ostheo après 30 min me disait OK pour recommencer à courir dans une semaine sur piste et véridique je suis ressorti sans aucune douleur à la cheville.
Tente le coup, tu m’en donneras des nouvelles!!
7 juin 2011 à 11:12
@François: oui oui, j’ai bien fait attention à mettre de la glace !
@Tipoun: intéressant, j’ai 10 séances de kiné là, donc on verra peut être après :p
7 juin 2011 à 16:23
C’est à cause de la Garmin ! ^^
Blague à part, remets-toi bien et de mon point de vue l’ostéo est le mieux…
8 juin 2011 à 14:57
@Clara : et oui, merci Garmin et sa molette un peu capricieuse 🙁
Il me faut une 610 pour plus de fouler la cheville !!!
8 juin 2011 à 15:02
je confirme pour les semelles ortho. j’ai bien pris une bonne pointure en plus du fait de leur épaisseur plus importante que celle de la semelle d’origine.
8 juin 2011 à 15:03
@julien : Ah merdouille, il faut que je change de chaussures alors ?
8 juin 2011 à 15:05
à tester… mais sur du long ou le pieds s’allonge un peu ça peut toucher au bout. Moi j’aime bien avoir de la place pour mes orteils 🙂
5 juillet 2011 à 19:21
[…] n’avais pas couru depuis ma blessure à la cheville ! Je suis en pleine rééducation avec 3 séances de kiné par semaine, c’est donc plutôt […]
28 juillet 2011 à 8:09
[…] suis allé chez le podologue sur les conseils de mon médecin après ma blessure à ma cheville qui m’a conseillé de consulter pour mes pieds relativement plats qui pourraient être raison […]
6 octobre 2011 à 19:35
[…] quantité faramineuse d’informations pas forcement très facile à consulter, j’en ai fait les frais en me faisant une cheville trop concentré sur ma montre plutôt que sur le chemin Voilà donc la solution ultime, la […]